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征信和大数据都花了可以用以下方法恢复：

1、保持6个月或以上不办理信贷业务：用户办理贷款、信用卡时，金融机构需要授权查询用户的征信报告。征信报告有大量贷款审批、信用卡审批查询记录，这样就会将个人征信弄花。用户需要确保近6个月内不办理任何信贷业务，这样征信虽然不会直接恢复，但是在办理贷款、信用卡时，大部分金融机构只查询近6个月内的查询记录，这样一来用户申请办理贷款、信用卡就有一定的概率可以通过审核。要等征信完全恢复，用户需要等查询记录自动隐藏。征信报告只显示近2年内的查询记录，查询记录超过2年会自动隐藏，因此2年以后征信会自动恢复。

2、保持3个月不办理网贷：网贷大数据每3个月会删除一次贷款记录，因此用户只要确保近3个月内不办理任何网贷，那么大数据就可以恢复正常。大数据与人行征信不同，用户在申请获取网贷额度时，放贷机构也会查询大数据。因此，用户在这期间，不仅不能申请网贷，而且还不可以随意点击获取额度的选项。3个月以后，网贷大数据会恢复正常，用户也就可以正常申请网贷。

3、提前还清部分欠款：征信、大数据被弄花了，说明用户名下存在较多的贷款，如果还款能力充足，建议提前还清部分欠款，这样可以避免出现多头借贷的情况。没有多头借贷，对于恢复征信、大数据是有帮助作用的。

总结：征信和大数据都花了，想要尽快恢复，最好的做法就是后续不办理贷款业务。用户每申请一次贷款，金融机构就会查询一次征信报告、网贷大数据，这样征信、大数据被弄花的问题就无法解决。而不办理任何信贷业务，就可以很好地解决这个问题。征信、大数据恢复正常后，用户需要注意申请贷款的次数以及频率，只要不频繁办理信贷业务，那么个人征信、大数据就不会被弄花。